[...] ustaleniu długości okresu wypowiedzenia pisałam. Zwykle juz przy zatrudnieniu w umowie formułuje się wydłużony okres wypowiedzenia w stosunku do norm kodeksowych jeśli pracodawca wie, ze ciezko szybko znalezc zastępstwo...lub długo trzeba przekazywać konkretne stanowisko pracy. Lubię się mądrzyć o 5-6 rano:) Czemu nie? Ale idę juz do roboty...
Witaj ,nie ulega wątpliwości, że kluczem do uzyskania pożądanych efektów podczas pracy nad sylwetką jest odpowiednie dobranie celu. Niestety w praktyce okazuje się, że wiele osób ustawia priorytety w sposób niewłaściwy, przez co dochodzi do sytuacji, w których redukcja stosowana jest przez jednostki szczupłe, a niekiedy wręcz wychudzone, a diety [...]
[...] białkowej. Podstawowym zadaniem kreatyny jest magazynowanie energii (ATP) w komórkach mięśniowych po to by podczas wysiłku fizycznego mogła zostać uwolniona do wykonania pracy. Podwyższony poziom kreatyny w mięśniach skutkuje większą ilością energii dostępną do wykorzystania. Oprócz uwalniania energii kreatyna prowadzi również do zwiększenia [...]
[...] nogi mi się tak trzęsły przy każdym powtórzeniu że musiałam zdjąć ciężar . W sumie praktycznie wszędzie zeszlam z ciężaru bo czuję jakie mam zmęczone nogi przez te dwa dni pracy więc w sumie lepiej było ściągnąć a nadrobić mogę kiedy będę miała więcej wolnego . Jeszcze jutro tylko muszę wstać o 5 na trening bo kolejne dni pracuje od 11 to wolę [...]
[...] kolorowo, teraz nie jest! Jestem smutna i sflustrowana! Chwilowo pochwalić się mogę jedynie tym, że wróciłam do gotowania posiłków i jedzenia z pudełek, w sensie biorę do pracy 2 porządne obiady i zjadam %-) Prawie codziennie jem też kolację, myślę, że z 1,600kcal wpada i to z dobrych źródeł :-) Mam straszny wstręt do owoców, dziś kupiłam [...]
[...] 4x w tygodniu i tak mam rozdzielony plan, aby przynajmniej każdą partie solidnie przetrenować w tygodniu. Jeśli będzie czas i okazja to zrobie dodatkowy trening. Przy mojej pracy fizycznej, gdzie namacham sie spokojnie dziennie 20 tyś kroków i do tego coś tam podźwigam, to z regeneracją nie ma lekko i nie należe do tych no z łatwością nabijają [...]
https://i.imgur.com/E52MV1j.png Pobudka o 6.40 i do pracy. Dziś trochę mniej, ale nadal intensywnie. Obrobiłem się około 14.00 i została godzina czillu. Potem do domu, rower, core i trochę prac domowych. Teraz wieczór z Żonką, dlatego daję rozpiskę wcześniej, odłączam się od neta ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3. Kurczak z ryżem i [...]
[...] Kolejny dzień testowania nowego planu z dużą mieszanką gimnastyczną. Powiem szczerze, że bardzo mi się podobało. Muszę mocno popracować nad techniką ćwiczeń, bo jeszcze dużo pracy przede mną, ale naprawdę fajnie się ćwiczyło. Korpus zrobiony w bardzo dokładny sposób, Jeffersony bardzo powoli, bardzo dokładnie mnie rozciągnęło, TTB z t-shirtem [...]
[...] Powiedział, że jego pierwsza wygrana w wadze koguciej umieściła go na pozycji pretendenta, choć prezydent UFC Dana White powiedział, że były mistrz ma jeszcze sporo pracy do wykonania. „Myślę, że nie ma dla mnie ograniczeń. Nie wyglądałem tam na powolnego. Pedro jest najlepszym gościem, a ta wygrana czyni mnie najlepszym.” Chociaż [...]
Sportowcy, którzy spożywają odpowiednią ilość płynów przed treningiem lub przed meczem, produkują mniej kortyzolu, niż zawodnicy którzy są lekko odwodnieni. Podsumowanie Nawet lekkie odwodnienie organizmu jest niesprzyjające z punktu widzenia regeneracji powysiłkowej. Naukowcy odnotowali znaczny wzrost poziomu kortyzolu u piłkarzy po meczu, [...]
[...] wykupiony do kwietnia . No ale mam nadzieję że się uda wcześniej wszystko kiedy siostra że szwagrem znajdą nowe mieszkanie i ile będę musiała mieć okresu wypowiedzenia w pracy . W obecnej to jesteś w stanie dogadać się na 2tyg lub za porozumieniem stron ale jak nie wiem jak to będzie jak zmienię pracę zazwyczaj wszędzie jest 2tyg ale też [...]
[...] w roku , a jak się przeprowadzę to będa musieli jeździć do sisotry do Wrocławia bo ona tu zostaję i do mnie na Śląsk . Ja kiedyś jeździłam raz w miesiącu bo miałam każdy weekend wolny więc zawsze jak brałam piątek też wolny to mi się opłacało . Teraz rzadziej bo jednak przy obecnej pracy mniej tego czasu no i też wolę jechać na dłużej niż 2dni
Witaj! Mikrourazy mięśniowe są powszechnie i błędnie nazywane zakwasami. W rzeczywistości, powstający w trakcie pracy beztlenowej kwas mlekowy nie powoduje bólu mięśni szkieletowych. Dlaczego? Gdyż nawet po najcięższej sesji siłowej mleczany są usuwane z mięśni często już w ciągu 1 godziny, w wyjątkowych wypadkach dla osób podejmujących skrajne [...]
[...] książkę poczytałam. Miałam też spotkanie "po latach" z ludźmi z liceum, babski wieczór z przyjaciółką i obiad u znajomych. Paznokcie nowe zrobiłam. A teraz powrót do pracy i smutek, bo zdążyłam zasmakować wolności, ale nie się nią nacieszyć. No i bez bicia przyznaję, że czwartkowy trening pominęłam. Miałam go jakoś odrobić w weekend, ale [...]
[...] jak sie nie wykorzystuje takich okazji jak ta Mbappe czy Neya to dostajesz w czape.Moze i to i lepiej ze tak sie skończyło bo jeszcze Buffon by sobie coś zrobił %) Ciekaw jestem czy to był"wypadek przy pracy" format/relatywnie łatwa drabinka (BVB/Atlanta/Lipsk) czy Tuchel to poukładał i PSG zacznie dojeżdżać regularnie do przynajmniej 1/2
[...] wycisza , niby Wrocław a jednak trochę jak na wsi (podrzucę fotkę )generalnie strasznie mi wolno tu płynie czas . Mimo że wracam z treningu i mam ok 1.5h-2h do wyjścia do pracy wszystko ogarniam tak bezstresowo bez paniki że nie zdążę. Nawet mnie kostki i nadgarstki nie bolą . W zeszłym miesiącu to mnie tak bolaly jak by ktoś miał mi je łamać. [...]
[...] które nie mam wpływu i które są ode mnie zależne na razie dobrze mi idzie , tylko najgorsze są te dni co mam za dużo czasu na myślenie więc się staram mieć je zapełnione od rana do wieczora Próbowałam analizować na spokojnie, alee ogólnie chyba lekko tracę zdolność logicznego myślenia... O towarzystwo też ciężko, nawet w pracy zostałam sama...
[...] to spodobało i chciałbym może kiedyś spróbować coś w trójboju siłowym. Planuję wejść na pierwszy cykl, jednak równocześnie chcę zredukować trochę fatu, a wszystko to będąc w pracy poza granicami naszego kraju. Kiedyś już Wykonałem podobny plan, jednak bez środków dopingujących, oraz trenując pod kątem wioślarstwa. Teraz chciałbym użyć SAA, oraz [...]
https://i.imgur.com/vZdXTgH.png Pobudka o 6.40 i do pracy. Spooooro roboty, ale dzięki temu czas szybciej poleciał. Potem szybko na trening, też zleciało. Teraz po posiłku potreningowym zaraz spotkanie z online i podsumowanie wyjazdu z partnerami… ;-) Intensywny dzień! https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3. Kurczak z ryżem i duszonymi warzywami 4. [...]
DT Marta
